nino56 (nino56) wrote,
nino56
nino56

Как пережить морозы

Картинки по запросу морозная погода

Арктические морозы, обрушившиеся на нас под Рождество, продержатся еще, как минимум, неделю. Но даже если сейчас чуть отпустит, холода в течение зимы еще не раз вернутся, так что надо встретить их во всеоружии.

Еда и напитки

* Выходить на холод на голодный желудок строго воспрещается. Разумно съесть что-то горячее или хотя бы выпить теплого чая с бутербродом. Организму необходима энергия, которую ему придется тратить на обогрев организма.

* Чаи с любыми из специй, а особенно жгучих (перец-чили, черный перец, красный перец, имбирь) помогут согреться. Специи усиливают кровообращение и создают ощущение тепла. Чай с ними можно пить как в качестве скорой помощи, когда продрогли, так и перед выходом на улицу. А вот от алкоголя, в том числе, и глинтвейна, лучше отказаться: он даст ощущение тепла только в первые несколько минут, когда под воздействием алкоголя расширятся сосуды. Особенно опасно употреблять эти напитки на морозе: низкая температура усугубит сужение сосудов, которое неизбежно наступает после алкогольного расширения вплоть до спазмов.

* Налегайте на продукты, богатые ненасыщенными жирными кислотами (особенно омега-3): при расщеплении они дают энергию и не засоряют сосуды. Подойдут все сорта жирной рыбы, а также оливковое и льняное масла холодного отжима (их можно добавлять в каши, борщ) и грецкие орехи. В них содержится необходимый для нормальной работы сосудов витамин С. Отличный энерджайзер – сало, но его можно съедать не больше 50 г в день. Берите свежее, не копченное, слегка присоленное.

Одежда и обувь

* Зимой одевайтесь по принципу капусты: чем больше слоев, тем теплее. В морозы лучше надеть несколько легких кофт, вместо одной теплой. Они должны быть свободными, чтобы не запотеть. Откажитесь от синтетики - натуральные ткани согреют лучше.

* Обязательное условие – одежда должна быть непромокаемая. Закрывайте все открытые участки кожи, нос и уши прячьте под шапкой, шарфом или поднятым воротником. Перчатки замените на варежки.
* В одежде темных оттенков будет теплее, так как она поглощает наибольшее количество солнечного света.

* Обувь нужно выбирать на полразмера или размер больше. Так можно надеть теплые носки, а воздушная подушка удержит тепло. И никаких кроссовок или обуви из кожзама – она не только не хранит тепло, но и делает влажной ноги и носки. Если всё равно холодно, между двумя носками наденьте полиэтиленовые пакетики.

* В морозы лучше не носить сережки – уши замерзнут моментально, да и очки лучше выбрать не в металлической оправе, а в пластиковой. При сильном ветре отличное решение — горнолыжные очки.

* Рекомендуется использовать криопротектор - крем, защищающий кожу во время холодов. Наносить его нужно до выхода на улицу — следуйте инструкции.

* В мороз лучше пройтись остановку бодрым шагом, чем ждать автобуса полчаса. Движение на холоде усиливает кровообращение и способствует согреванию тела. Любые упражнения помогут дольше продержаться на морозе без последствий. И не вздумайте курить – табачный дым тоже провоцирует сужение сосудов.

Да у вас щека белая! Что делать при обморожении

На улице

* Как только почувствовали покалывание и легкое жжение в любой части тела, немедленно заходите в ближайшие кафе или магазин. По возможности выпейте чаю и не выходите, пока не согреетесь. Кофе пить не стоит – он согревает плохо, зато на морозе провоцирует спазм сосудов.
* Если придется провести целый день на улице, возьмите с собой термос с горячим чаем или бульоном и заходите в теплое помещение каждые полчаса-час. Если задубели – съешьте что-нибудь.
* Почувствовав, что замерзаете, не стесняйтесь сделать несколько приседаний, походите быстром шагом, побегайте, сделайте наклоны туловища. Чтобы усилить кровообращение, двигайте руками и пальцами ног.

* Если нет возможности заняться физкультурой, интенсивно сжимайте-разжимайте ягодицы, напрягайте-расслабляйте живот, поднимайтесь-опускайтесь на носках, напрягая икроножные мышцы. Традиционные притопывания на сильном морозе вряд ли согреют.

Дома

* Оказавшись в теплом помещении, быстро разденьтесь и лягте под одеяло. Ни в коем случае не идите сразу в горячий душ и не растирайте кожу, дабы не травмировать ткани. Когда чуть согреетесь, можно легонько помассировать обмороженную часть тела и встать под струю теплой воды. Начинайте с 25 градусов, постепенно доводя температуру до 37 градусов. Можно принять ванну, но начинать нужно тоже с низких температур.

* После этого выпейте куриного бульону или жгучего чаю. Идеальный рецепт такой. В чайник положите 1 столовую ложку перетертого в кофемолке корня имбиря, добавьте палочку корицы (или ложку молотой) и щепотку липы, залей 300 мл кипятка. Дайте настояться 15 минут и пейте вприкуску с медом.

ВЫЗЫВАЙТЕ СКОРУЮ!

* В тяжелых случаях переохлаждения (сонливость, вялость, нарушение координации движений, потеря сознания), если кожа не просто местами покраснела, местами побелела, а еще и появились волдыри.

* Под воздействием очень низких температур сосуды сильно сужаются, поэтому не исключены скачки артериального давления. Если артериальное давление повысится больше чем на 20 единиц (скажем, ваше обычное АД — 120/60, а стало 140/90) – это тоже повод позвонить в неотложку.

Стадии переохлаждения

1. Температура тела меньше 35 градусов, отмечаются «гусиная кожа», бледность, слабость, сонливость, замедляется и становится неотчетливой речь.

2. Температура тела 33 градуса, кожа бледная, холодная, синюшная. Дыхание замедляется до 8-10 входов в минуту, пульс всего 40-50 ударов в минуту, снижается артериальное давление. Могут начаться рвота и непроизвольное мочеиспускание. Нарушаются речь и движения.

3. Температуре тела ниже 31 градуса. Пострадавший теряет сознание, его мышцы скованы спазмами, челюсти крепко сжаты. Дыхание едва заметно – 3-4 вдоха в минуту, пульс – 32-36 ударов, артериальное давление настолько низкое, что может и не обнаруживаться, зрачки расширены. Вероятна остановка сердца.

ВНИМАНИЕ!

Если в морозную погоду вам встретится лежащий на тротуаре человек – пожалуйста, не проходите мимо! Не время размышлять, пьян он или трезв. Просто вызовите скорую – возможно, именно ваш звонок спасет человека от смерти.


http://mt.eg.ru/url?e=simple_click&blog_post_id=43661816055&url=http%3A%2F%2Fwww.eg.ru%2Fdaily%2Fmelochi%2F60726%2F
Tags: полезные советы
Subscribe

  • Красота и грация

  • Апрель и Красная Книга

    Весна, наконец, занялась воспитанием своего капризного сыночка апреля, и у нас установилось относительное тепло.Пролески, которые так и не осмелились…

  • Синдром революционного выгорания

    Не так давно одна дама, считающая себя , уж не знаю, как правильнее, шатательницей, борцуньей , обличительницей ненавистного режима , а по…

promo nino56 january 6, 2015 00:31 3
Buy for 20 tokens
Этот чёрный туннель казался бесконечным. Дарсен Блэйн проваливался в него всё глубже и глубже, но страх от падения постепенно исчезал. Даже кромешная тьма уже не так давила, и спокойствие заполняло его всего без остатка. Где-то там, вне туннеля, раздавались голоса, они казались Дарсену…
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 2 comments